ZOSTAŁ JEDEN DZIEŃ

Straszne jest robić te 15 powtórzeń!!! Na klate dałem 53kg i byłem zdruzgotany.Tydzień temu robiłem 75 po 5 ruchów w 4 seriach (w 4s - 4ruchy, a na rozgrzewce 60kgx15) a dzisiaj musiałem robić przerwy w seri i na 5s odkładać sztange...wyszła kaszana bo miał być leki trening i dodanie ciężaru za tydzień.prze***a*e :/ ale licze ze nitro mnie wzmocni za tydzien! swoją drogą co to za ciężar te 53 kg...z podstawówki.

Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-03-03 21:44:29

15-10-5 może być.
Z początku mezocyklu nie przykładaj się do cieżaru, tylko do techniki. Wraz z tygodniami bardziej koncetruj się na ciężarze i o tym żeby go pokonać.

Nie przejmuj się teraz ciężarem bo zamulisz cały cykl sobie.
Nie wiem czemu piszesz że siła spadnie cwicząć klatke z tricepsem i plecy z bicepsem. Cwiczę tak od lat. Progres jest.

Pozdro.

Czyli co mam zrobić za tydzień z klatą?? Zmniejszyć ciężar czy co??KUrcze z***ałe* juz w pierwszy dzień.

A chodziło mi ze ppo klacie ciężar przy tricu bedzię mniejszy. Dlatego dziś klate robiłem z bicem, jutro nogi, sroda plecy tric i czwartek bary.

ale jeżeli na wstępie nie dobierzesz wlaściwych obciążen to z takiego treningu może wyjść naprawdę wielekie g....

ja nie jestem do końca przekonany czy przy takim rozplanowaniu jest on wlaściwy, nogi oczywiście powinieneś robić- i to, że tak powiem w pierwszej kolejności.

No wiem ze z***a*em sprawe ale co teraz mam zrobić za tydzień? Myślałem z etym ciężarem dam rade na luzie...

zmniejsz go odpowiednio i zacznij od nowa.