Trening do oceny - z gory dzieki

klatka + triceps
plecy + biceps
nogi + barki

Próbowalem juz cos takiego i prawie nic nie dawalo. Wydawało mi sie ze biceps spada i wogle. Nie wiem wszyscy radza to FBW. Ale trzeba mi jakis konkretny plan FBW. Moze mi ktos napisze?? :)

poczytaj post podwieszony... :) tam masz opisane o FBW :)

masz tam też gotowe plany...

mozesz też poprosic drsquata o jego wersję FBW :)