Prosilbym o pomoc w dobraniu odpowiedniej odzywki.

WYPEŁNIJ ANKIETĘ:


1 .WIEK:24
2 .WAGA:94
3 .WZROST:178
4 .WYMIARY:
-Biceps:42
-Klata:124
-Udo:58
-Talia:100 w oponce aaaaaaa!!!
5 .STAZ NA SILOWNI:okolo 3 lata niestety z przerwami, bez przerwy od 5 miesiecy
6 .CEL SUPLEMENTACJI:zbudowanie czystej masy miesniowej i zgubienie brzucha z 3-4 cm
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:rok temu kreatyna Kre alkalyn z hmb.Pół roku temu kreatyna z aminokwasami
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) jest tylko na brzuchu
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) moge szybko utyc a jak chudne to wszystko spada tylko nie z brzucha
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:150 po ostatniej kreatynie
-Przysiad:w tym nie mam rekordow cwicze z malym ciezarem bo mialem 5 lat temu złamany krąg i nie chce go nadwyrezac
-Mc:
11 . Czy masz dietę?
staram sie odzywiac glownie chudy twaróg , piers z kurczaka , tunczyk , banany,platki owsiane, mleko 0,5 lub 1,5 % .Ale czasem lubie podjesc cos slodkiego



12. PYTANIE
Chodzi mi o to że ma teraz totalny zastój sila nawet lekko spadła masy miesniowej nie przybywa.Chce kupic suplementy ale nie znam sie za bardzo co i jak .Myslalem o Universal Pump , X-pand ,Na no vapor i nie wiem jakies białko ,aminokwasy.I własnie chcialbym jakas dietke zastosowac zeby zbudowac czysta mase miesniowa i troche brzucha zgubic.Duzo czasu poswieciłem na czytanie forum ale ciezko sie zdecydowac jest tego za duzooo Na silownie cwicze 5 razy w tyg po oklo 1,5 godziny Prosilbym o pomoc pozdro

a brzucha nabrałem gdy zlamalem krag te kilka lat temu bo ponad rok czasu siedzialem i nic totalnie nic nie mogłem robić

ułożyć dobrze zbilansowaną dietę
do tego animal pump + x pand
albo horse power x 2
albo cell mass + no xplode
można dołożyć jakiś spalacz (np. scorch)
dużo białka, jakieś bcaa, witaminy, zma

dzieki za info a jakie białko byś polecił???javascript: test('');
javascript: test('');

Najlepiej dostarczać białka z diety. Jeśli jednak z jakihś przyczyn musisz uzupełnić jego braki odżywką możesz wybrać coś pomiędzy np. białkiem kaizena, SP80 Olimpu, Prolongatum Biogenixa. Jak masz mało kasy, może byc ostrowia.