Mam 14 lat - wysportowany

Witam posiadam 14 lat 171 cm, 56 - 57 kg. Jestem wysportowany, poniewaz trenowalem akrobatyke 4 lata. Posiadam miesnie brzucha tylko lekko nie widoczne. Chodze na silownie juz 2 - 3 tyg. I mam takie pytanie jakie moge robic cwiczenia, by nie zatrzymac mojego wzrostu (bym poprostu dalej rósł) czy moge na biceps cwiczyc hankle podnoscic. Prosze odpiszcie mi, bo nie chce sobie spraprac zycia a byc fajnie zbudowanym i miec troche miesnie. Zwracam sie do was, poneiwaz sie znacie.

spokojnie mozesz ćwiczyc ale sie nie przeciązaj....dobieraj odpowiednie obciązenie jak chcesz to martwy ciag mozesz sobie odpuscic ale radze wykonywac nawet na małym obciązeniu

Hmmm, mozesz jasniej mi to powiedziec. Bo ta wypowiedz mnie nie sadysfakcjonuje. Powiedz mi co mam robic, by nie przeciazac kregoslupa i dalej rosnac. Jestem zdrowy i silny chłop.

jesli robisz martwy ciąg to rób go tak zebys miał te 2-3 powt. "nadmiaru" i tak z kazdym ćwiczeniem w sumie...bo jeszcze młody jestes i napewno bedzie rósł wiec szkoda stawów

wlasnie nie chce robic martwego ciagu. Prosze wyjasnij mi :) co bysm i proponowal robic bym mogl rosnac dalej swobodnie.

myśle ze trening FBW byłby odpowiedni dla Ciebie

hehe, a mogl bys jasniej :D ja poczatkujacy.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 
prosze bardzo poczytaj sobie