MASA 4 razy w tygodniu!!- DORADZCIE

Witam, do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu progres a teraz chce 4. Pon,wt,czw,pia. Do tej pory byl tak:
Poniedzialek: klatka na plaskim klatka skos rozpietki biceps prosta sztanga hantle ze skretem mlotkowy Sroda: plecy szeroki uchwyt do karku waski do klatki wioslowanie triceps na wyciagu "V" podnoszenie oburacz hatli zza glowy francuski
Piatek: barki sztanga z tylu hantle podnoszenie boczne podnoszenie sztangi do brody nogi przysiady dwuglowe czworoglowe lydki Doradzcie jak to rozlozyc na cztery dni zeby nie przemeczac poszczegolnych partii i zeby dobrze wchodzilo

jest wiele takich typowych 4 dniowych planów rozpisanych na naszym forum...

poszukaj w wyszukiwarce... jak jestes obrotny to duzo czasu nie powinno Ci to zajac :)

zdr.

Juz znalazlem, dzieki za fatyge pozdrawiam

no widzisz.. jak prosto i bez bólu

owocnych treningów życze...

zdr.