Jak sie zabezpieczyc przed efektem JOJO ?

Witajcie! A więc od ostatniego czasu popełniałem błąd głodzenia sie, tzn jadlem normalnie np. 2 bułki w szkole, potem obiad, po drodze nic i ewentualnie okolo 18 ostatni maly posilek. Tak gubie wage, ale boje sie zacznie sie efekt jojo bo chodzilem spac glodny tak ze mi burczało w brzuchu aaaaaaaah

prosze o pomoc, mam jeszcze sporo tluszczu, ale jak schudnac jeszcze ale w tym momencie ustrzec sie przed jojo

po pierwsze trzeba zacząć się racjonalnie odżywiać, głodzenie to nie sposób na odchudzanie.

racjonalnie to szerokie pojecie, co masz konkretnie na mysli?

powininenem spozywac coraz wiecej kalorii stopniowo, np gdybym zachowal odpowiednia liczbe kalori to moglbym cwiczyc duzo? bo lubie biegac chodzic na siłownie itp.

powininenem spozywac coraz wiecej kalorii stopniowo, np gdybym zachowal odpowiednia liczbe kalori to moglbym cwiczyc duzo? bo lubie biegac chodzic na siłownie itp.

to co napisał to w zasadzie KONIECZNE jeśli chcesz być zdrowy, silny i dobrze wyglądać.

racjonalnie to szerokie pojecie, co masz konkretnie na mysli?

zdrowo, obficie, systematycznie i smacznie jest wiele typów diet które możesz stosować więc dlatego tak ogólnie napisałem.

dobra dzieki za odpowiedz sprobuje cos rozkminic z tym odzywianiem, jednakże czasem dochodze do wniosku ze jeszcze moglbym zgubic te pare kilo a jak pozbede sie fatu to pojade z masa ehh

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

powodzenia