MASS - przyjemny

Witam. Potrzebuję planu dla kolegi.

I - STAŻ TRENINGOWY
* dopiero zaczyna
II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU
* Full Body Workout

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Full osprzęt klub

Jest tylko jedno ale, kolega nie może robić przysiadów a więc fajnie by było gdyby plan nie zawierał tego ćwiczenia.

pozdrawiam

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.

Przysiady może zamienić na wypychanie ciężaru na suwnicy w siadzie (nie mylić z wyprostami)
_______________________________