Massacra + Creatine ....

Witam.
Kupiłem puszkę Olimp Massacra, 150 mega caps Olimp creatine 1250 i aktualnie biorę masówkę Gain bolic 6000 Olimpu. Czy mógłby mi ktoś pomóc ustawić dawkowanie tych suplementów. Creatyne kupiłem ponieważ cykl na Olimp Massacra wychodzi bardzo drogo. Z góry dziękuję ;)

Dzień Treningowy:
Rano - 4 kaps Kreatyny
Przed Treningiem - Porcja Massacry
Po Treningu - 70-100 gram Gain Bolica

Dzień Nietreningowy:
Rano - 4 kapsy Kreatyny

w DNT nie brać masówki ?

No jesli potrzebujesz kalori z Węglowodnaów bo nie mozesz zjesc bułki , banana płatkow lub Ryżu to mozesz brac

Gainer to węglowodany i białko czyli sproszkowane Jedzenie do tego weglowodany maja wysokie IG co przy zbyt dużej podaży i diecie gdzie jest duzo weglowodanów sprawi iż oblejesz sie tluszczem jesli masz do tego skłonności.

Szczególnie Gain Bolic Gdzie tam sa Prawie SAme węglowodany troche białka (15g)i 1,5 grama kretyny na 100g produktu..

https://www.sfd.pl/***Zanim_zadasz_pytanie***-t297513.html

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Dziennik Posiłków Vitalmaxa
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html 

eh no właśnie nie mam do tego skłonności, jem sporo i zdrowo w miarę możliwości. 173cm wzrostu obecnie i 70kg waga, chce dojść do 80kg oczywiście nie tłuszczu ;)

jeszcze jedno pytanie, a mianowicie czy w dnt brać kaps. nadczo ?

bierz tak jak i w treningowy.
moze byc na czczo.