trening do oceny ?

witam panowie oto moj zamierzany trening.chcialbym aby ktos go ocenilo ile to mozliwe,w tym treningu chodzi mi glownie o sile i zastanawiam sie czy aby wszystko jest ok?

TRENING 1.

Mięsnie piersiowe na jednej sesji z mięśniami brzucha
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* (8-10 powt.)
-wyciskanie sztangi na ławce skosnej(głową do gory)-3serie(8-10 powt.)
-wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie(8-10 powt.)
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.)
*-przed tymi seriami 1-2 serie rozgrzewkowe

TRENING 2.

Trening mięśni naramiennych
-wyciskanie sztangielek siedząc-3serie*(8-12)powtórzeń,
-unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc-3serie*(10-12)powtorzeń,
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc w szerokim uchwycie-3serie*(10-12)powtórzeń,
-unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia-4serie(10-12)powtórzeń,

TRENING 3.

Bicepsy:
-uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.)
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.)
-uginanie ramion na modlitewniku-3serie(10-12 powt.)

Tricepsy:
-francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc-3*serie(8-10 powt.)
-francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3serie(8-10 powt.)
-pompki na poręczach-3serie(8-10 powt.)

Przedramiona:
-uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.)
-uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.)
*-przed tymi seriami 1 seria rozgrzewkowa

TRENING 4.

Trening mięśni grzbietu
- podciąganie na drążku do klatki-3serie (8-10 powt.)
- przyciąganie uchwytem neutralnym na maszynie typu"HUMMER"-3serie (8-10 powt.)
- podciąganie półsztangi na maszynie leżąc na ławce-3serie (10-12 powt.)
- przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki-pochwytem wąsko-3serie (10-12 powt.)
- martwy ciąg-3serie (12-15 powt.)

jest tragicznie. nie ma nog.

hmm ale grzbiet to ty chyba chcesz zajechac na tej rozpisce