ocena!!!!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2324

takie zestawienie moze byc
pon barki lydki
wt klata uda
cz bic tric przedramie
piat grzbiet lydki

Niech masa bedzie z Wami!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217558

pon barki lydki
wt klata uda
cz bic tric przedramie
piat grzbiet lydki

Takie zestawienie jest złe:

1. Przed treningiem klatki i nóg męczysz barki i łydki.
2. Łączysz dwie duże niewspółgrające ze sobą partie (klatka i nogi)
3. Dzień przed treningiem grzbietu męczysz bicepsy.

Zastosuj taki podział:

PON Nogi Brzuch
WT Klatka Tric
CZW Plecy Bic
PT Barki Łydki Przedr

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

Jax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2324

sog dla ciebie za pomoc
a jak bede chcial robic superserie na ramiona bic+tric
jakby to wtedy wygladalo

Niech masa bedzie z Wami!!!

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217558

Tak przypuszczałem, że te ramiona chcesz też mieć razem

PON Klatka Brzuch Łydki
WT Plecy Przedramię
CZW Biceps Triceps
PT Barki Nogi

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

maciek1993

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14576

Czawaj - tric dzien przed barkami?
Ja bym nie dal rady

Pozdrawiam

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

Czawaj ogólnie ma racje, ale muszę się przyczepic

2. Łączysz dwie duże niewspółgrające ze sobą partie (klatka i nogi)

bzdura - a popularne łączenie nóg z barkami na jedej sesji treningowej ?? tez nie współgrają ze sobą te partie

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Jax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2324

PON Klatka Brzuch Łydki
WT Plecy Przedramię
CZW Biceps Triceps
PT Barki Nogi
czy przy tym treningu moge isc 5 raz na silke np w sobote robil bym wtedy klate brzuch i lydki
a w pon zaczynal bym od plecow i przedramienia itd.

Niech masa bedzie z Wami!!!

...

Jax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2324

chomson sog for you

Niech masa bedzie z Wami!!!

...

Kityer

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 148 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1567

zrób tak

1. Klata+biceps+przedramie ( do terningu pleców bicepsy sie zregenerują)
2. Barki+triceps+kaptur (masz wypoczęte tricepsy więc barki wykonają dobrą prace. Z koleji i barki i triceps zdążą się zregenerować do następnego treningu klatki piersiowej)
3. plecy+brzuch ( masz wypoczęte bicepsy więc nic nie ogranicza pracy pleców)
4. nogi (nogi lepiej ćwiczyć osobno bo to bardzo duża partia mięśniowa - ew. możesz tu zrobić brzuch zamiast z plecami)

Bo tak mi się spodobało...

...