6 weidera rano i wieczorem (zajedź się?)

skoro ćwiczysz SW to jasne ;] ja kiedyś trenowałem spięcia 3 razy dziennie ;P co prawda na siłce spuściłem nieco z tonu, ale w niedługi czas doszedłem do 1000 (tysiąca) spięc w jednej serii :) oczywiście twardośc brzucha wzrosła, dzis już nie robię spięć, kiedyś najadłem sie efedryny i robiłem bez liczenia non stop przez 2 h, ale jeśli nie masz takiego wytrzymałego brzucha, to postaraj się robić 2 razy dziennie tak długo dopóki będziesz osiągał progres, jak się zatrzymasz, to zrób 3-4 dni zupełnej przerwy w treningach brzucha, dobrze jedz, rozciągaj brzuch i potem od nowa, niebawem powtórzenia będziesz liczył w setkach ;]

wiesz dopóki bym tego nie zobaczył muszę powiedzieć, że Hans Christian Andersen mógł by się od ciebie wiele nauczyć no ale nie mówię "niemożliwe"

wiem, ze to wygląda na ściemę, ale przez miesiąc leżałem z dyskopatią w łóżku i robiłem tylko spięcia, jeśli chcesz to mogę podać w jaki sposób doszedłem do takich ilości, przeciez są ludzie którzy robią po 1000 pompek, a tam jest dużo dluższy zakres ruchu niż w spięciach. Zresztą jakbyś był kiedyś na górnym śląsku lub w opolu to możemy się umówić na pokaz. jeszcze jedno:: zajrzałem do twojego profilu-staż treningowy 1 rok, więc raczej jeszcze nie widziałeś wielę, ja już trenuję 10 lat siłkę, wcześniej jechałem 2 lata judo i jakoś nie sprawiało mi szczególnej trudności zrobienie 100 brzuszków w serii, ale jak piszesz, że 3x20 brzuszków, przysiadów i pompek Cię męczy, to rozumiem, że trudno Ci uwierzyć w moje wyniki...

Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-02-18 22:36:35

nie rozumiesz czegoś :) my nie siedzimy na dupie cały trening i nagle trener mówi no to robimy 3X20 jest np. ciągły atak na tarcze 3 minuty potem np 3,5,7 (3x szybkie kopniecie na korpus, 5 i 7 na obie strony) a potem właśnie 3X20 i wtedy nie jest to takie łatwe.
aha i jeszcze 1 poprzednio napisałeś, że robisz 1000 na 1 serie :)
zrobienie tysiąca jest możliwe i nie takie bardzo trudne w seriach 10X100
tylko nie bardzo zrozumiałe bo w jednym momencie jest mowa o spięciach a w drugim o brzuszkach wyślij może jakieś foto jak wykonujesz spięcia albo opisz :)

Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-02-19 00:05:56

konkretnie chodzilo mi o spięcia, chociaż kiedyś też zasuwalem brzuszki (takie na skośnej ławce). nie twierdzę, że twój trening jest latwy, ale troche mnie emocje poniosły jak mi wyjechałeś z bajkami, jednak swoją drogą jak trenowalem judo, to na rozgrzewkę robiliśmy po kolei: pompki (zwykle lub japońskie), bezpośrednio po tym wyskok dosieżny lub przysiady, spięcia grzbietu lub mostki, po tym brzuszki lub unoszenia nóg, po tej wielkiej serii (po roku robiliśmy po 50 powtorek)po tym 3 minuty biegu i wszystko od nowa i tak 4-5 razy, więc stąd moja ocena, ale nie znam się (przyznaję) na MuaiThai (chyba to ćwiczysz), więc wycofuję się z mojego osądu. A co do mojej ilości spięć, to po pewnym czasie przestaje cię piec brzuch i dlatego można zrobić tylę powtorzeń (nie 10x100, tylko 1X1000), zresztą znam osobiście gości co robią po 700 pompkek na raz, więc 1000 spięc to żaden wyczyn moim zdaniem. Noszę się z zamiarem napisania artu o specjalizacji w wykonywaniu dużej ilości powt w wybranym ćwiczeniu, jak będzie gotow to wkleję linka, jeśli będziesz chciał, to skorzystasz, jeśli nie, to twoja sprawa. pozdrawiam

ok wierze Ci gratulacje :) dzisiaj czytałem na googlach o takich rzeczach właśnie i am były jakieś śmieszne rekordy a jak będziesz pisał arta to ja mam 120pompek :D za kare na w-f z dyrektorem :P

ps. na obozie za przeklinanie zdarzało mi się robić po 800 ale dziennie i zazwyczaj po 40 w serii

Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-02-19 13:24:39

oki, art o zwiększaniu wytrzymalości brzucha (i nie tylko) o ktorym mowilem jest gotowy, to link do niego:
https://www.sfd.pl/Zwiększanie_wytrzymalości_mięśni_part_1_by_theredel_:-t385242.html

zajrzyj, wyprobuj i napisz jak sam zrobisz 1000 spieć. pozdrawiam

Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-02-20 12:39:59

Czawaj , jaką diete najlepiej do 6W ? czego mam najwiecej jesc ? a czego najmniej ? i najlepiej kiedy ? przed ćwiczeniami ? po ćwiczeniach ?
Nie mam zielonego pojęcia o dietach ...