bakaKSP/DZIENNIK-poczatek przygody z bieganiem

no wiec postanowilem od jutra zaczac biegac a ze kondycje mam bardzo slaba lub jej brak :) bede biegal takim planem podanym tutaj na forum.
Bede biegal w poniedzialek,srode,piatek i sobote.
Dodam jeszcze ze mam ponad 14 lat

Doszedlem do 5 czy tam 6 tygodnia. Plan jest super lecz ja biegalem tylko 3 razy w tygodniu. Wazne to zeby sie nie podac i kazda pogode nawet biegac (nie raz pamietam jak lalo a ja biegalem '30minut' . Dasz rade ! Bede sledzil.

dzieki za doping

Nie ma za co! Czasem jest ciezko sie zebrac i wyjsc biegac ale jak juz przelamiesz bezczynosc i wyjdziesz i zaczniesz biec to jak z gorki.Mam dla Ciebie rade zebys sobie czesto zmienial trase jaka bedziesz biegal bo inaczej wpadniesz w wir monotoni.Raz biegaj z gorki raz pod ,kombinuj! No i przed bieganiem nie zapomni o malej rozgrzewce stawow - zeby np. nie skrecic kostki podczas biegu. Ps. Zamierzasz biegac truchtem czy troche szybszym biegiem niekoniecznie sprintem ja zawsze przyspieszalem w ostatnich sekundach.

Zamierzam biegac nie takim truchtem ale i tez nie takim szybkim biegiem tak po miedzy.
A i dziei za podpowiedz z ta zmiana trasy przyda mi sie to.

No nareszcie jakaś odmiana a nie tylko masa albo redukcja powodzenia

Ja biegałem tym planem:
2 min.biegu 2 minuty marszu
4 min.biegu 2 minuty marszu
6 min.biegu 2 minuty marszu
8 min.biegu 2 minuty marszu
6 min.biegu 2 minuty marszu
4 min.biegu 2 minuty marszu
2 min.biegu 2 minuty marszu
(wszystko bylo wykonywane na 1 treningu) i potem się zwiekszało czas biegu i zmniejszało czas marszu i kondycja troche skoczyła

wstalem przed chwila patrze za okno a tam bialo no ale cuz obowiazki trzeba wykonac ide biegac cos kolo 9.30-10.00
jak przyjde zdam relacje z treningu.