Cel masa!!:)

Wiek 18(będzie w tym roku)
Wzrost 191cm
Waga 71kg(strasznie mało)
Staż na siłowni około 6 miesięcy
Zastanawiam się nad jakimiś suplementami przy moich wymiarach zastanawiam się nad Mass XXL ale czy to starczy!!?? Czy potrzebna jest jeszcze kreatyna?? Stoczyłem bitwe z rodzicami w tej sprawie i chyba ją wygrałem ale wolał bym jednak ograniczyć liczbę zażywanych
specyfików żeby się nie wkurzali zbyt często:D Może macie jakieś inne propozycje z góry DZIĘKI:)

Dieta

a co maja Twoje wymiary do gainera? gainera kup wtedy kiedy masz braki w diecie kreatyne jak bardzo chcesz to kup

kiku15... po co mu kreatyna jak on nie wie nawet co ma jesc...

uloz diete a nie bierzesz sie za suple

one nic ci nie dadza jesli jesz byle gowno

dieta to podstawa w tym sporcie a nie proszki!

idz do dzialu odzywianie poczytaj i sprobuj ulozyc diete

Nie mam ściśle określonej diety ale staram sie jeść 5 posiłków dziennie i nie byle jakich tylko z dużo ilością węgli i białka!!
Sama kreatyna podwyższ (głównie) moją siłę!!

Nie zabieraj się za kreatyne , Ułóż sobie porządny trening , diete (chociaz jako taką) i mozesz do tego kupic gainera i pic sobie, a po jakimś czasie zobaczysz efekty.

Ivanov dzięki widzę że ktoś mnie zrozumiał!!!
Może ktoś ma jeszcze jakieś propozycje:)
Z góry dzięki!!