T R E N I N G do oceny

co do szrugsów to też mi nie wchodziły gdy robiłem sztangietkami tak jak jest pokazane w atlasie. do czasu aż instruktor siłowniany poradził żeby maksymalnie spinać łopatki przez co ramiona są jakby cofnięte troche do tyłu a tułów może byc delikatnie pochylony do przodu. zrób tak z hantelkami 10kg i zobaczysz jak Ci wejdzie.

dzięki wielkie WAM:D zaraz ułoze nowy i wkleje do oceny .....