tommy098
Witam sytuacja wyglada nastepujaco to sprawa zycia i smierci 
Moja kobietka chce schudnac koniecznie, jej waga to 68 kg przy wzroscie 167 cm. Wiek 22 lata. Dieta ktora wedlug kalkulatora ma byc skuteczna to ww 253 g b 102 tl 54 g co w konsekwencji daje 1909 kalorii, obecnie spozywa niecale 1500. Podniesienie granicy powinno napedzic metabolizm. Uzywane suplementy ekstrakt z zielonej herbaty karnityna i stack z muscletecha wersja light , do tego pije zielona herbate oraz pu erh. Weglowodany zlozone w ciagu calego dnia na noc surowka z zielonych warzyw lisciastych z pomidorem papryka itd plus piers kurczaka lub tunczyk. Aeroby 6 razy w tygodniu po 50 minut do tego 3 razy w tygodniu lekka silowka. Praca na nogach wiec wspolczynnik jaki wstawilem to 1.3. Powoli widac efekty w postaci wlozenia coraz mniejszych ubran ja jednak upieram sie ze zbyt duzy deficyt spowoduje w koncu ustanie metabolizmu i organizm znow zacznie magazynowac tluszcz. Mysle ze te dane pozwola Wam ocenic obektywnie i wprowadzic ewentualne korekty do diety badz treningu. Zaproponowalem rowniez wykonywanie porannych aerobow w formie spaceru 40 minut na czczo i spozycie sniadania w okolicach 500 kalorii aby utrzymac wysoki metabolizm od rana. Poki co tyle co przychodzi mi na mysl. Pozdrawiam
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 68
Wzrost: 167
Obwód klatki: wiecej niz moj facet
Obwód ramienia: mniej niz moj facet
Obwód talii: wiecej niz ramie
Obwód uda: w normie
Obwód łydki: mniej niz udo
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kolo 28
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia aeroby
Odżywianie: zdrowo
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 treningow
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: karnityna green tea extract
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: tak jak zwykle
Moja kobietka chce schudnac koniecznie, jej waga to 68 kg przy wzroscie 167 cm. Wiek 22 lata. Dieta ktora wedlug kalkulatora ma byc skuteczna to ww 253 g b 102 tl 54 g co w konsekwencji daje 1909 kalorii, obecnie spozywa niecale 1500. Podniesienie granicy powinno napedzic metabolizm. Uzywane suplementy ekstrakt z zielonej herbaty karnityna i stack z muscletecha wersja light , do tego pije zielona herbate oraz pu erh. Weglowodany zlozone w ciagu calego dnia na noc surowka z zielonych warzyw lisciastych z pomidorem papryka itd plus piers kurczaka lub tunczyk. Aeroby 6 razy w tygodniu po 50 minut do tego 3 razy w tygodniu lekka silowka. Praca na nogach wiec wspolczynnik jaki wstawilem to 1.3. Powoli widac efekty w postaci wlozenia coraz mniejszych ubran ja jednak upieram sie ze zbyt duzy deficyt spowoduje w koncu ustanie metabolizmu i organizm znow zacznie magazynowac tluszcz. Mysle ze te dane pozwola Wam ocenic obektywnie i wprowadzic ewentualne korekty do diety badz treningu. Zaproponowalem rowniez wykonywanie porannych aerobow w formie spaceru 40 minut na czczo i spozycie sniadania w okolicach 500 kalorii aby utrzymac wysoki metabolizm od rana. Poki co tyle co przychodzi mi na mysl. Pozdrawiam Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 68
Wzrost: 167
Obwód klatki: wiecej niz moj facet
Obwód ramienia: mniej niz moj facet
Obwód talii: wiecej niz ramie
Obwód uda: w normie
Obwód łydki: mniej niz udo
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kolo 28
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia aeroby
Odżywianie: zdrowo
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 treningow
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: karnityna green tea extract
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: tak jak zwykle
www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod
Krzysztof Piekarz
Anonim
