Thermo

Witam. Zaczalem brac thermo speed extreme i mam pytanie w zwiazku z porannymi aerobami, mam diete redukcje i cykl na rzezbe. Powinienem :
1. Rano wstac wziac kapsulke, wyjsc biegac ok. 30min wrocic zjesc sniadanie
2. Rano wstac, wziac kapsulke,po 30min zjesc sniadanie, po ok. 30min-1h isc biegac
3. Rano wstac isc biegac, wrocic wziac kapsulke po 30min zjesc sniadanie
Czy moze inny sposob?
PS. Nie wiedzialem w jakim dziale dac to dalem tu jesli sie pomylilem to sorry. Chcialbym powiedziec ze po raz pierwszy biore odzywki i nie chce przekraczac zalecanej dawki

Po 1 posiłku ...!!

A ja robie tak: wstaje -> TSE -> 30min. pozniej biegam -> wracam i jem sniadanie:)