Pomoc w doborze diety .CKD ?

Witam tak jak w temacie prosilbym o dobor diety.Chcialbym zredukowac poziom tlusczu w mym organizmie raz na zawsze. Wiec zaczne od tego ze ogolnie jestem chudy lecz tluszcz osadzony mam na brzuchu jak i na klatce piersiowej od dawien dawna z lat modzienczych,prawdopodobnie spowodowalo to przyjmowwanie lekarstw (duzo chorowalem) m.innymi Astma.Obecnie jeestem zdrowy,cwicze 3 razy w tygodniu, reszta dni aeroby ,ogolnie dni spedzam aktywnie.Staram odzywiac sie zdrowo stosowalem diety spadlo mi z kazdej czesci ciala po kilka cm na ramieniu pojawilo sie ladne uzylenie , Jednak Z brzucha i z klatki zejsc nie chce.

Problem Tkwi w weglach kazde spozycie nadmiaru powoduje bardzo szybki przyrost tluszczu, miecha malo :( Co zauwazylem - niskie spozycie wegli daje naprawde dobre rezultaty i tu pojawia sie moje pytanie.Jaka dieta ? Czy moge wejsc na diete CKD czy moze inna ? Moj staz na silowni to 1.5 roku

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 70

Wzrost: 172

Obwód klatki: Za duzo,zmieze gdy wroce do domu

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 85

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 20

Aktywność w ciągu dnia: Praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia

Odżywianie: Obecnie 5-6 posilkow dzinnie. Staram odzywiac sie zdrowo. Stosuje sie do 10 wskazowek zywieniowych z forum, uzupelniam braki odzywka bialkowa.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Obeznie moge cwiczyc w domu najlepiej 3 razy w tyg- sprzet jest, Aeroby

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedys Kreatyna,HMB,Bialka,Gainery.Obecnie biore HMB,BCAA,AAKG

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, Mam Kreatyne,HMB,BCAA,AAKG,Odzywke Bialkowa

Stosowane wcześniej diety: Tak Zbilansowane, Ostatnio stosowana dieta duzo mi dala jednak zostalo na brzuchu,jednak spalanie tluszczu stanelo w martwym punkcie.

ile węgli jadasz obecnie?

Okolo 150g wg Dziennika posilkow. W Dni nietreningowe mniej okolo 100.

sprobuj aeroby zastąpić stopniowo hiitem,
gdy nie pomoże stopniowo obcinaj węgle,
imo jak już coś TKD(chwalę sobie osobiście).

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-04 22:57:55

OK dzieki za rade.Wezme sie powaznie za diete TKD, niedlugo wkleje do oceny.A jak sie ma sprawa z AAKG moge brac na pompe przed treningiem? Czy lepiej odstawic przy diecie?

na niskich węglach trudno o dobrą pompę,
ale jak chcesz to możesz wrzucić A-AKG,
przeciwwskazań nie ma,
może sie za to waskularyzacja poprawić,
dla niektórych plus, inni nie lubią.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-07 16:49:18