MASS kamilo1986

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
*0
II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III - RODZAJ TRENIGU
* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

Wielkie dzieki!!! jak narazie wszystko zrozumiale zaczynam od dzisiaj w razie pytan bede pisal pozdrawiam

Oki - czekamy.

no wiec wczoraj odbylem pierwszy trening. nie powiem nie bylo lekko mimo ze podszedlem do tego troche lajtowo(male ciezary w celu zorientowania sie w moich mozliwosciach z obciazeniem:) to pod koniec wymiekalem. ogolnie trening bardzo intensywny dzisiaj mam lekkie zakwasy najbardziej rece i nogi przerwy miedzy seriami troche krotkie ale staralem sie je utrzymywac
mam takie pytanie czy przerwy miedzy seriami zewnetrznymi tzn jak zrobie 1 serie: brzuch-uda-lydki tez musi wynosic 30 sek czy mozna ja zwiekszyc

Staraj się trzymać przerw - to istotne dla jakości i charakterystyki programu.