dyskomfort w stawach...

Witam, mam 13 lat i ostatnio zrozumiałem że dużym błędem było ćwiczenia siłowe w moim wieku które robiłem przez 7 miesięcy. Teraz (nie wiem czy to przez to) czasami jak ide, to nic mi sie nie dzieje ale jak zaczne biegać to mi sie tak strasznie źle biega... tak jakby...kolanom sie nie chciało biegać, taki dyskomfort lecz jak tak mam np na treningu i rozgrzeje sie to tego już nie czuje. Mam też czasami coś takiego w stawach skokowych. Czym to może być zpowodowane czy z przemeczenia czy z czegoś innego?? i jakby to zwalczyć?? Sogi za pomoc!!