Również pozdrawiam
...
Napisał(a)
ćwiczysz na siłowni ? stosujesz dobrą zbilansowaną diete ? Jak nie to mozesz być w zaasadzie każdym typem. Dla mnie ekto jak nic. Bo każdy ekto nie musi mieć kratke na brzuchu bez ćwiczeń.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Ćwiczyłem około 6 miesięcy ( 3 cykle HST ), bez diety. Teraz ułożę sobie dietę tak jak na stronie wcześniej mi podał Góra, to ja dałem nadwyżkę zamiast 500 to 700 i mi wyszło 3560 kalorii i na tej podstawie będę układał dietkę.
Pozdro
Pozdro
...
Napisał(a)
wiekszosc ekto, troche mezo. nie wiem gdzie wy widzicie tu endo. sam fakt wystepowania tluszczu o tym nie przesadza, a tluszcz kolega ma przeciez w normie.
w barkach dosc szeroki, ale bez szalu, w pasie waski ale tluszczu troche jest, ogolnie sylwetka delikatne v. lapy chudziutkie, nie widze tam 33 cm w bicepsie, 28-30. z czasem dowiesz sie kim jestes, moim zdaniem bedzie dobrze.
Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-01-28 12:57:16
w barkach dosc szeroki, ale bez szalu, w pasie waski ale tluszczu troche jest, ogolnie sylwetka delikatne v. lapy chudziutkie, nie widze tam 33 cm w bicepsie, 28-30. z czasem dowiesz sie kim jestes, moim zdaniem bedzie dobrze.
Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-01-28 12:57:16
dieta tez trening - musi bolec.
...
Napisał(a)
czesc, niechce zakladac nowego temau wiec moze tu napisze. Mam 186cm i waze 76kg, chcie wiedziec jakie mam zapotrzebowanie na Kcal
Moglby mi ktos pomoc obliczyc bo sie na tym nie znam, diete mam juz ulozona, teraz chce sprawdzic czy dobra
Moglby mi ktos pomoc obliczyc bo sie na tym nie znam, diete mam juz ulozona, teraz chce sprawdzic czy dobra
...
Napisał(a)
Zluo - naprawdę mam w bicku 33, bo sam mierzyłem jak robiłem te zdjęcia :D
A na żadnym z nich nie napinam maksymalnie bicka, więc pewnie stąd to stwierdzenie.
Do Mar-Pen:
76kg x 24 = 1824
1824 mnożysz przez Twój rodzaj aktywności fizycznej, a później dajesz nadwyżkę kalorii lub nie ( zależy czy ekto, mezo czy endo ).
BTW to wszystko jest na 1 stronie w tym temacie ( Góra to napisał )
Pozdro
A na żadnym z nich nie napinam maksymalnie bicka, więc pewnie stąd to stwierdzenie.
Do Mar-Pen:
76kg x 24 = 1824
1824 mnożysz przez Twój rodzaj aktywności fizycznej, a później dajesz nadwyżkę kalorii lub nie ( zależy czy ekto, mezo czy endo ).
BTW to wszystko jest na 1 stronie w tym temacie ( Góra to napisał )
Pozdro
...
Napisał(a)
nie wierze mimo wszystko, wiem jak wyglada 34 w bicku i powiem ci, ze wyglada zupelnie inaczej ;p
dieta tez trening - musi bolec.
...
Napisał(a)
Hmm.
Bicka się mierzy napiętego, prawda?
Jeśli tak to mam 33, no bo nawet przed chwila mierzyłem :D
A zresztą to aż tak istotne nie jest.
Pozdro :)
Bicka się mierzy napiętego, prawda?
Jeśli tak to mam 33, no bo nawet przed chwila mierzyłem :D
A zresztą to aż tak istotne nie jest.
Pozdro :)
Polecane artykuły