brzuch - jak trenować by efektywnie spalać tłuszcz

Witam chciał bym sie zpytać (niepiszcie odrazu ze to juz było, znajdź na forum itp. nieznajde bo jest tu troche syfu i niemozna konkretnej odpowiedzi znaleźć) czy możliwe są zaburzenia spalania tłuszczu na brzuchu, może to śmieszne, ale czy np. przez złe trenowanie brzucha może przestać sie tłuszcz spalać lub zwolnić do bradzo wolnego spalania? Ja robie 450 brzuszków tygodniowo na ławce skośnej. Czy np. przez to, że wykonuje jedno i to samo ćwiczenie (staram sie oczywiscie wolniej opuszczać, troszke szybciej podnosić tłów bez szarpania) tłuszcz bedzie sie wolniej spalał niż powinien? Dokładniej to trening zaczynam od 50 brzuszków (ławka skosna) później 1 partia mięśni (np. klatka), znów 50 brzuszków następnie 2 partia mięśni i na koniec 50 brzuszków i tak 3 razy w tygodniu jak trening. Zaznaczam ze tylko robie skłony na ławce skośnej.... Macie jakieś cenne rady? Rozszerzyć trening o inne ćwiczenia? Zwiększyć ilość seryjek lub powtórzeń?. Czy poprostu być wytrwałym i ćwiczyć aż osiągne wymarzony efekt?? (brzuch ćwicze tak od 5 miesięcy i wiadomo jakiś tam efekt lepszy jest, ale ciągle mam z 2 cm tłuszczyku. Nawet pionowa kreska kratki juz jest widoczna jak napne brzuch. Ale chce zeby niebyło zadnych fałd...wiecie ocb :)

Konkretne rady:

1. Zmniejsz ilosc kalorii w diecie
2. Dorzuc do treningu cwiczenia aerobowe
3. Zamiast robic klasyczne brzuszki, ktore angazuja w duzym stopniu miesnie ledzwiowe oprzyj trening o spiecia i wznosy nog. Najlepiej zainteresuj sie jakims gotowym treningiem:
https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W==>Wejdź<==-t249347.html

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Polecam ABS trening zroznicowany i bardzo perspektywiczny duuuzo czasu mienie zanim ostatni poziom stanie sie latwy.




Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-26 13:59:34