rzezba na lato

Hej. Od jakis 2 miesiecy chodze na silownie. Spalilem przez ten czas pare kilo ale mam jednak troche tluszczu n brzuchu. Chcialbym na lato pozbyc sie tego niepotrzebnego balastu. Aktualnie nie posiadam diety ,ale mysle nad ograniczeniem sie z weglami , czy to cos da?? Jadanie duzej ilosci ryb , serow , owocow ,warzyw. Stosuje jak narazie hmb , czy warto polaczyc to z jakims spalaczem?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 72

Wzrost: 180

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: .

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: szkoła , spacery

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia

Odżywianie: unikam slodyczy ,alkoholu ,

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: .

Preferowane formy aktywności fizycznej: .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: owszem

Stosowane wcześniej diety: nie

olej hmb,
jedz dużo, ale zdrowo,
wprowadź aeroby,
starczy.

pzdr/

czyli powinno pomoc 7 posilkow , z ograniczeniem wegli? duzo rybek ,jaja ,serki wiejskie , warzywa ?

nie zapominaj o tłuszczu i z tymi serkami wiejskimi cięciem węgli też nie przesadzaj.