Zamiast jajek

Obetnij bialko, a wtedy kalorie podbij glownie z tluszcy

Tak oliwe pij z lyzki lub polewaj nia potrway.

Daj jej tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie na tluszcze, nie zapominajac o inncyh.

Na porcje 10-20ml czyli ok 1-2lyzek.

Czyli ja mam zapotrzepowanie ok 70g tłuszczu czyli mam wypic ok 70ml czyli 7 łyżek tak??

człowieku masz 16 lat, wazysz 50kg a masz diete dla 80kg chłopa ze stażem 3 letnim...
odzywiaj sie zdrowo graj w piłke i zapisz sie na basen. zadne deficyty czy nadwyzki kcal. ustal zapotrzebowanie białka jedz 1,5g na kg masy ww 3-4g i reszte daj tłuszczy w stosunku 1:1:1 i gra!
bez przegiec bo bedziesz miał włosy na plecach