Pierwszy cykl na kreatynie mono

Witam,

Od dłuższego czasu czytywałem sfd i w końcu postanowiłem się zarejestrować i skorzystać z Waszej rady

1 .WIEK: 26
2 .WAGA: 72
3 .WZROST: 182
5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok
6 .Cel: przyrost masy mięśniowej
7 . Dotychczasowe suplementy: Gain Bolic 6000, Olimp Carbo
8 . BF - bardzo niski
9 .typ budowy: Ektomorfik
11 . Dietę mam

W ciągu roku chodzenia na siłownię (3 razy w tyg) udało mi się przytyć 7kg, dieta plus jej uzupełnienie Gain Bolic i w trakcie treningu woda z carbo, w końcu nadszedł taki czas kiedy chcę zacząć pierwszy cykl na kreatynie mono...

oto zestawik:

Ultimate Nutrition Creapure 300g
Olimp Dextro juice
Olimp Carbo
Olimp Gain Bolic 6000
Olimp Vita-Min Multiple Sport

i teraz mam pytanie czy taka forma suplementacji będzie ok:

DT: przed terningiem 5g mono z 30g dextro, w trakcie treningu w litrze wody rozcieńczone 50g carbo, po treningu 5g mono z 30g dextro

DNT: rano naczczo 5g z 30g dextro, popołudniu to samo

witaminy do posiłku jedzonego koło 13 po 1szt.
Gain Bolic tylko jak po pracy nie chce mi się robić drugiego obiadu i idę od razu na siłownię.

wydaje mi się ok... tylko się zastanawiam czy nie będzie za dużo węglowodanów?

pozdrawiam

w miare ok

ja bym dal przed treningiem twardo miecha i ryz a nie gainer tylko

carbo na treningu ok do porcji kretki rowniez, witaminy tez dobrze

o wegle sie nie martw jesli jetses ekto

łatwo mówić z tym żarciem gorzej zrobić ale staram się jeść normalne papu a nie gainera bo mi się później po nim odbija

jeszcze jedno pytanie... przed treningiem jem obiad lub gainer czekam 30min biorę kreatynę i za 30min trening? czy mogę od razu po obiedzie wziąć kreatynę i po 30min trening? bo to niby naczczo powinno być?

dextroze carbo bym wywalił masz gainera. co do kreatyny jestem zwolennikiem brania na czczo i po treningu

daj przerwe ok 1 godzinne po posilku do porcji krety i od niej ok 20-30 min i trening

hmm... najgorzej, że jak się wyrobię z jedzeniem przerwa kreatyna przerwa trening to później siedzę na siłowni do 22 zanim do domu zjeść i robi się późno i na następny dzień ledwo co w pracy żyję...

a jak zmienie w DT zamiast przed treningiem na rano to pewnie różnicy oprócz pompy podczas treningu nie ma?

Jestem w podobnej sytuacji i wieku :) Zamierzam rowniez wziac kreatyna i raczej bede ja bral w DT z rana oraz przed wyjsciem do chaty z pracy ok 1 h, pozniej obiadek i na silke :) Po silowni odzyweczke z kreatyna :)IMHO

chucknoris - chyba tak zrobię, żeby za dużo czasu popołudniu nie tracić... ale z drugej strony w trakcie treningu będzie mniejsza pompa?

rozumiem, że efekt końcowy cyklu będzie/powienien być bez różnicy dla stosowania rano lub przed treningiem?

jak się rozkręci nie powinno być różnicy wiele zależy od treningu. Ja brałem mono dwoma sposobami na czczo po treningu oraz przed i po treningu więc mam punkt odniesienia

ja mam takie pytanie...biore naczczo 5gr przed treningiem 4gr i po 4gr...ale jeden dzien zdarzylo mi sie ze nie bralem rano i przed treningiem wsypalem omylkowo 8g ale przeciez nie wyrzuce tylko wypilem i dodatkowo 4gr po...mianowicie po tym drugim sposobie pompa byla niesamowita natomiast po normalnym 3razy dziennie nie ma az tak...czy takie 8gr przed i 4ry po to dobre stosowanie czy moze lepiej 3 razy dziennie...przyswajalnosc to 10gr podobno ale przeciez rozne sa organizmy i jedni moga 8gr wciagnac a pewnie drudzy 12 itp...poradzcie jak lepiej