Nitroprogen+Kre-Alkalyn z Olimpu

NIe wiem jakie jest uzasadnienie takiej teorii. NIe znam materialow naukowych potwierdzajacych tą tezę. Jedynie wzmianki marketingowe, przy opisach produktow. W badaniach naukowych zazwyczaj stosowano dawkę 5g kreatyny na dobę, tudzież 20g na dobe przez pierwsze 7 dni, nastepnie 2 g na dobę. Takie dawkowanie uznane zostalo za optymalne przez naukowcow.

Sam kiedys z ciekawosci zrobilem 5 - 6 tygodniową kuracje na z uzycie mono vitala, przy dawce 4g na dobę. cykl byl rownie udany jak tez z uzyciem wiekszych dawek.

jestem zdania ze im wiesza dawka kreatyny bedzie uzyta (do pewnych granic oczywiscie), tym szybciej nastąpi wysycenie miesnie kreatyną, a fekty będą bardziej gwaltowne, ale ustaną szybciej.

w moim przekonaniu teoreia jakoby walsnie 10g kreatny bylo wlasnie dawką graniczną - jest baaardzo duzym uproszczeniem, w powyzszą dawkę raczej jest wliczona tzw "górka", na wszelki wypadek. zauwaz ze wiele stackow kreatynowych wg zalecanego dawkowania nie daje w sumie 10g kreatyny na dzien (jak chocby xtreme stack kaizena, gdzie jest 3.5g kretki na porcje, czy crevolution - 3.5g kretki na porcje, co przy dwoch porcjach dziennie daje 7g)

no ale dobra
ja z własnego doświadczenia wiem ze 5gr daje dobre efekty ale jak brałem 10gr to były jeszcze lepsze więc rożnie to można interpretować

a co do stakow
to ja znam takie które mają w jednej porcji 5gr i zaleca się branie 2x dziennie wtedy wychodzi 10gr kreatyny więc tak ciężko będzie dojść do czegoś

nawet biorąc 10gr wiadome nie każdy tyle może wziąść waga ciała też ma duże znaczenie

co do tych stackow - zle na to patrzysz. to ze są i takie z ktorych dzienna dawka przekracza 10g, to spoko, niech sobie będą, to niczego nie dowodzi. są tez takie ktorych dawka dzienna to 14g, czy to oznacza ze taka dawka jest kuteczniejsza - nie. chodzi o to, ze są takie - jak ostatnio wchywalany kaizenowski stack x-treme, ktory mimo nizeszj ilosc kreatyny w porcji/dawce dziennej 3.5/7g jest uwazany przez wielu za jeden z najlepszych na rynku. osobiscie rzadko dochodze o dawki wiekszej niż 8g w DT i 6 DNT. mialem bardzo wiele przygod z roznymi kreatynami i stackami, w moim wypadku przynajmniej - nie ma roznicy w koncowych efektach czy wezme 7, czy 15g kretki na dobę.

kreatyna jest tania i bezpieczna, stąd tez dawka 10g jest jakby - na wszelki wypadek. jenakze twierdzenie ze ogranizm jest w stanie akurat tylke przyswoic - nie ma poparcia logicznych czy naukowych faktach. mi przynajmniej - mimo szczerych chceci - są one nieznane. znane mi są natomiast te, ktore mowia, ze 5g to dawka wystarczajaca.

tak może za bardzo wyprzedziłem fakty, to 10gr to optymalna dawka przy tym zostańmy

co do 5gr to jest potwierdzone naukowo to sie zgodze, ale co potwierdzone naukowo to zawsze odbiega od rzeczywistości-taka prawda

nie ma to jak każdy weźnie i spróbuje na sobie

ale w wielu przypadkach jeśli ktoś chce eksperymentować i potrzebuje max. dawek to 10gr to norma która można przekraczać tylko w wyjątkowych sytuacjach, np. staż, waga, doświadczenie każdy wie co i jak o to mu pozwala na takie dawkowanie
np. sztangiści olimpijscy biorą po 40gr dziennie mono to już są dawki extremalne ale widać że oni wiedzą co robią