Pomocy z dieta i odzywkami.

Witam mam 17 lat waze 53 kilogramy mam 170 cm wzrostu.
od tygodnia zaczolem cwiczyc,
prosil bym kogos doswiadczonego o przygotowanie jakiejs dobrej i sprawdzonej diety oraz dopasowanie jakis dobrych srodkow abym mogl jak najszybciej osiagnac mase,
tzn. co brac,co ile zeby osiagnac szybkie rezultaty oraz diete jakas do tego, z gory ThX :).

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1

Czy tylko mnie cos takiego w****ia ? Diety nikt Ci nie ulozy. Poza tym naucz sie czytac zanim sie wezmiesz za rozpisywanie diety. Jest post podwieszony "Zanim zadasz pytanie...". Przeczytaj najwazniejsze posty dzialu i napisz diete. Daj ja pozniej do oceny.

Pozdrawiam !

j/figo
wystarczy chcieć, poczytać troche, posiedziec na tym forum, i sam ułozysz sobie diete
pozniesz mozesz dać do sprawdzenia

yhyym luuz :]

To doradzcie jakies proszki dobre od ktorych szybko i duzo massy mozna nabrac :)

Za duzo bajek ogladasz. Takie proszki nie istnieja.

Pozdrawiam !