Rozszerzenie suplementacji.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1733

Hej,
Planuje brać tak:

DZIEŃ TRENINGOWY:

Na czczo:
- Glutamina 3 caps
- Kreatyna 5 caps

Po śniadaniu:
- Omega3 1 caps
- Glucosamine 1 caps

Po obiedzie:
- Omega3 1 caps
- Glucosamine 1 caps

Po treningu:
- Glutamina 3 caps
- Kreatyna 5 caps
- Tauryna - 2 caps

Na noc:
-ZMA 3 caps
- Glutamina 3 caps

DZIEŃ NIETRENINGOWY:

Na czczo:
- Glutamina 3 caps
- Kreatyna 5 caps

Po śniadaniu:
- Omega3 1 caps
- Glucosamine 1 caps

Po obiedzie:
- Omega3 1 caps
- Glucosamine 1 caps

Na noc:
-ZMA 3 caps
- Glutamina 3 caps
- Kreatyna 5 caps

Proszę o opinie :)

Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-02-07 20:11:35

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

wywal kreatynę z tej porcji przed snem
glukozaminę olej
glutaminę jak już masz to bierz z 10-15g po treningu
taurynę zamiast po daj przed treningiem, z 5g

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-07 20:12:41

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

jasiuxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1733

DZIEŃ TRENINGOWY:

Na czczo:
- Kreatyna 6,5g

Po śniadaniu:
- Omega3 1 caps
- Glucosamine 1 caps

Po obiedzie:
- Omega3 1 caps
- Glucosamine 1 caps

Przed Treniniem:
- Tauryna 3,3g

Po treningu:
- Glutamina 15g
- Kreatyna 6,5g
- Tauryna - 5g

Na noc:
-ZMA 3 caps

DZIEŃ NIETRENINGOWY:

Na czczo:
- Glutamina ~5g
- Kreatyna 6,5g

Po śniadaniu:
- Omega3 1 caps
- Glucosamine 1 caps

Po obiedzie:
- Omega3 1 caps
- Glucosamine 1 caps

Na noc:
-ZMA 3 caps
- Glutamina ~5g

Teraz lepiej?

Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-02-07 20:21:38

...