waga a wzrost

siema!
mam 185 cm wzrostu i waze ok 95kg moze mniej nieiwem dokladnie;D
chcialbym zapytac ile powinienem wazyc przy tym wzroscie w wieku 16 lat? co byscie polecali jaka diete ?? albo inny sposob na spalenie min.10 kg??

aeroby pompki brzuszki przysiady a6w i inne jest tego naprawde wiele ^^
+ dieta nikt ci jej nie ulozy wiec zapraszam do dzialu pdchudzanie poczytac posty podwieszone ^^
biegaj ogranicz niezdrowe jedzienie chipsy fast foody picia slodzone gazowane itp
pij duzo wody mineralnej i jedziesz ^^

"aeroby pompki brzuszki przysiady a6w i inne jest tego naprawde wiele ^^
+ dieta nikt ci jej nie ulozy wiec zapraszam do dzialu pdchudzanie poczytac posty podwieszone ^^
biegaj ogranicz niezdrowe jedzienie chipsy fast foody picia slodzone gazowane itp
pij duzo wody mineralnej i jedziesz ^^ "
-aeroby....jak tylko nadejdzie wiosna bo teraz to raczej trudno
-pompki....nie umiem :) ale robie takie inne (potwirdzone przez specjalistow)
-brzuszki....sie robi panie kapoitanie:):)ostatnio na wfie dostalem 4 za brzuszki:)
-a6w ....robilem ale mi odradzili w moim treningu ale moge robic
-dieta...hmmmm...tylko nie wiem jaka weglowodanowa bialkowa...nie mam zielonego pojecia...jaka najlepsza na spalanie
-chipsy,fast foody,picia gazowane slodzone.....juz chyba z pol roku albo wiecej tego nie jadlem i nie pilem:):)
-woda....codziennie minium jedna wode niegazowana wypijam(czy to dobrze?)
tak wiec prawie wszystko robie jak trza tylko efektow nie widac ale postaram sie bardziej przylozyc!moze sie uda..?!
P.S. jaka ta dieta ma byc napiszcie!!!!!!!!

Zwieksz aktywnosc fizyczna (graj w pilke/biegaj/chodz na basen) i zbilansuj dietę (najlepiej oblicz zapotrzebowanie i zapoznaj sie z podstawami dotyczacymi odzywiania).

moja siora jedzie tak:
-nie je ziemniakow
-jak jest glodna to pije wode
-przede wszystkim je mniej i zdrowiej
-mieso...tylko gotowane
bardzo schudla!! czy na mnie tez by to podzialalo??
sprobuje!!

tyle co ja sie ruszam to sie malo kto rusza:):)
wiem ze potrzebuje duzo energi(a wiec chyba kalorie lub weglowodany)
bo po pozywnym sniadaniu po poludniu nie mam sily
i chyba musze zwiekszyc godziny snu bo w szkole jestem nie przytomny a jak wracam to zaraz tne komara!!
a te zasady to znajde na naszym forum??

zalezy ile bedziesz jadl. na diete sklada sie nie tylko jakosc ale i ilosc. jak bedziesz jadl tylko zdrowe produkty, ale bedziesz ich spozywal zbyt wiele w przeliczeniu na kalorie - takze przytyjesz. czytaj tematy podwieszone chłopczyno. ucz sie.

wiadomo ze jak i tak bede jadl zdrowe to i tak mniej
to chyba oczywiste

w pewnym sensie tak (wyeliminowanie cukrow prostych i zastpapienie ich niskoindexowymi weglami moze byc w tym kontekscie owocne), ale w niektorych wypadkach jest to tez zludne podejscie. przykladowo: myslisz ze jak bedziesz zamiast smalcu, stosowal oliwe z oliwek (w takiej samej ilosci w przeliczeniu na kalorie) to mniej przytyjesz? niestety nie...


nadmiar kalorii = masa.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-09 20:07:45