<<<<<Cel-Masa>>>>>

Witam Wszystkich . Troche o mnie : Staz - ponad 2 L Wiek - 21 Waga - 83 Wzr - 182 Dieta - jest ale bez dokladnych wyliczen kalorycznych. Trening - od paru miesiecy ciagle stosuje treniningi z seri ,,Porusz" od Mawashiego. Cel - nabranie masy Przeciwskazania - brak Od jutra startuje z Suplementacja.Moj zestaw wyglada nastepujaco :
Bialeczko - Pure Whey Isolate firma Olimp
Aminokwasy - amino anabolic 5500 firma Olimp
Gold Omega 3 - firma Olimp
Uzupelniacze - Cynk,Magnez - Aspargin w kapsach. i mam teraz do Was pytanie : Co moge jeszcze dokupic do Cyklu ? z gory dziekuje , pozdrawiam Wszystkich

ja bym na twoim miejscu jednak zainwestowal w diete zamiast wydawac kase na suple ( ewentualnie do uzupelnienia brakow w diecie bialko/bulk/gainer)
musisz wyliczyc sobie jakie masz zapotrezbowanie w diecie!!!

a jesli bedzie dieta to do tego mozesz kreatyne (jesli to twoja pierwsza to mono)
carbo po treningu
zma przed snem na regeneracje
jest duzo mozliwosci....


a i nie jestem specem ale chyba ten sam trening robisz za dlugo (pol roku) ale moge sie mylic z tym...

pozdrawiam

z bialka i aminokwasow nie robi sie cyklu, mozesz to brac non stop..
jak chcesz zrobic 'cykl' to kup kreatyne
ogolnie poczytac by sie chyba przydalo troche

Brakuje mi tutaj nieco kreatyny :)

Aderos - Najbardziej w diecie mi brakuje bialka w godzinach okolo-treningowych wiec kupilem sobie Bialko,dlatego uzupelniam braki .Zapotrzebiwanie mam wyliczone itp . ale niema dokladnych pomiarow jesli chodzi o kalorie w posilkach ,mniej wiecej jem tak aby kalorycznosc byla na + .Niechce carbo gdyz wegle uzupelniam w postaci posilkow tj.ryz,makarony,kasze . Wiec carbo odpada.Zma wczoraj zamowilem zapomnialem dopisac . Czy jest sens brac Kreatyne ? Wkoncu do kazdego treningu czlowiek standardowo musi byc odpowiednio przygotowany i dobrze zregenerowany wiec kreta chyba tez odpada. Jesli chodzi o treningi to powiem ci tak : od 4-8 tyg zmieniam treningi na kazde partie ciala . Wiec napewno w stagnacje nie popadam Czyli nie jade tym samym trenem pol roku ... odpisz ;)

PDG - no tak sobie to ujalem hehe . niema co lapac za szczegoly.

spoko.juz rozumiem ja zrozumialem ze wogole nie masz wyliczonej diety i zapotrzebowania kalorycznego :) ale ok.

a moze arginine i lykac przed treningiem na zwiekszenie wydolnosci i pompy
ewentualnie jakis dopalacz przed treningowy,albo spalacz tluszczyku z kofeina(wedlug mnie super dziala i wyrzezbi i dopali-sam jadlem)

ale kreatyna da ci wieksza wydolnosc i sile i ja bym postawil jednak na nia,ale poczekajmy na innych niech tez sie wypowiedza

to żeś zrobił cykl

Aderos - z zapotrzebowaniem wszystko Gra . Luzik hehe chodzi ci o Aspargin przed trenem ? No narazie nie bede kupowal zadnych spalaczy bo sie masuje a nie redukuje no z Kofeina slyszalem ze spoczko wypic przed trenem ale od dluzszego czasu juz wogole nie pije Kofiny bo mialem przez to problemy zolodkowe i Kawki odpadaja . No ja cie doskonale rozumiem ze Kreta da mi sile i lepsza wydolnosc , bo dawniej wciagalem ja i wiem jaki byl Efekt :) sila skakala jak tralala...ok poczekajmy co inny sadza dokladnie o Krecie.

kamilson90 - heh no juz mam na + 2 cm w bicu .