Czy dobry trening dla mnie??

Witam
Mam ponad 16lat
Waga 70kg
wzrost 172cm
staż terningowy 1 rok

Mój cel to masa w szczegolności potem siła. Chciałbym się zapytać czy nie za dóżo wykonuje ćwiczeń w pon i jak mogłbym to rozłożyć w razie czego nie zmieniajac calego planu, oraz czym mogłbym zastapic podciaganie na drazku?? Z góry dziekuje i pozdrawiam!

MOJ PLAN TRENINGOWY:
pon:
1. ławka płaska/skosna (zmiana co tydzien)
2. wyciskanie sztangielek na plaskiej
3. rozpietki
4. modlitewniik
5. uginanie ramion za sztanga stojac

śr:
1. unoszenie sztangielek bokiem
2. szrugsy
3. unoszenie sztangi przed siebie na prostych ramionach
4. wspiecia na palcach ze sztanga

pt:
1. wiosłowanie ze sztanga
2. podciaganie sztangielek do boku
3. podciaganie na drazku z podchwytem i nachwytem

niedz:
1. nogi na maszynie
2. przysiady ze sztanga
3. zginanie nadgarstków ze sztanga (różne warianty)

ja osobiście uważam że niejest to wcale ciężki trening i skos i płasko powinieneś ćwiczyć razem.No i dodaj ćwiczenie na poszerzenie klaty.pozdroo

Jakie np: mogłbym dodać to ćwiczenie??

Byl bym za tym bys wszedl na FBW. Moze to byc tradycyjna wersja lub skrocona jaka poleca Hardgainer