Anonim
Witam
Zacząłem uczęszczać na siłownie, nastawiłem się na trening siłowy ale po 9 pobytach na siłowni widzę że raczej to nie ma sensu, do tej pory nie miałem diety ani nic z tych rzeczy, i widzę że to był błąd.
Z tego co tutaj wyczytałem jest ektomorfikiem bo mam 15lat 175cm wzrostu i ważę 55kg z natury jestem chudy i nie mogę przytyć. Na siłownie chodzę 3 razy w tyg: wtorek, czw, sob.
Rozpiskę mam taką:
wtorek- klatka,biceps
czw- plecy, triceps i do tego dokładam barki
sob- klatka, brzuch
nóg nie robie bo mam tą chorobę > http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Osgooda-Schlattera
I czy mogli byście mi polecić dietę ? przydało by mi się przytyć kilka kg...jakieś wskazówki, porady ? dla początkujących, trening ??
Pozdrawiam
Zacząłem uczęszczać na siłownie, nastawiłem się na trening siłowy ale po 9 pobytach na siłowni widzę że raczej to nie ma sensu, do tej pory nie miałem diety ani nic z tych rzeczy, i widzę że to był błąd.
Z tego co tutaj wyczytałem jest ektomorfikiem bo mam 15lat 175cm wzrostu i ważę 55kg z natury jestem chudy i nie mogę przytyć. Na siłownie chodzę 3 razy w tyg: wtorek, czw, sob.
Rozpiskę mam taką:
wtorek- klatka,biceps
czw- plecy, triceps i do tego dokładam barki
sob- klatka, brzuch
nóg nie robie bo mam tą chorobę > http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Osgooda-Schlattera
I czy mogli byście mi polecić dietę ? przydało by mi się przytyć kilka kg...jakieś wskazówki, porady ? dla początkujących, trening ??
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Zambo19
georgu
Adri@nek
hadesZiom2
.'
