Przeplatanie treningów- Jak trenować ?

Witam
Jak powinno sie dobierać treningi. Wiadomo nie robimy cały czas nie robimy tego samego np. masy. A więc jak to wygląda ?

czujesz, że za mało mięsa - robisz masę.
zalewa Cię - robisz redukcję.

niektórzy zalecają przeplatać cykle masowe z siłowymi,
lub redukcyjne z masowymi,
jeden po drugim,
ale wszystko to kwestia indywidualna.

Makrocykle treningowe uklada sie tak samo jak w innych sportach, czyli dzielac odpowiednio na mezocykle, mikrocykle itd.
w kulturystyce, budujesz mase przez jakis okres czasu np. przez 10 tyg, pozniej mozesz przejsc do treningu ciezko-atletycznego i znowu powrocic do masy, jesli bedziesz zadowolony robisz rzezbe i tak w kolko

A co z treningami regeneracyjnymi ?

Wrzucasz je co jakis czas, srednio co ok 2 - misiace. Ja np nie przepadam za trenowaniem w czasie regeneracji np po mikrocyklu. Wole trzymac sie z dala od silki

najlepszym wypoczynkiem jest czynny wypoczynek. W taki sposob najszybciej regeneruje sie organizm.

Co racja to racja Jednak co jakis czas musze odpoczac tez psychiczne Nie patrzec na ciezary, zapomniec o silce (nie diecie), dlugie spacery, siatkowka.