Plan do oceny.!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1157

Wiek: 14
Staż: początkujący
Waga: 59
Wzrost: 177
Cel: masa

KLATKA:
Wyciskanie sztangielek płasko 3s
BARKI:
Wyciskanie sztangielek za głową 3s
PLECY:
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s
NOGI:
przysiady z obiążeniem w ręku 3s
wspięcia na palce z obciążeniem w ręku
TRICEPS:
Wyciskanie francuskie sztangielki 2s
BICEPS:
Uginanie ramion siedząc sztangielki 3s

+ brzuch (klasyczne brzuszki)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

konradek55

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2140

nie jesteś za młody na siłownie ?
daj sobie spokój z siłownią i weź sie za np boks

forum ?

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Niechce byc zlosliwy ale poczytajcie troche. Ja wiem ze lepiej na gotowo dostac odpowiedz i rozumiem to ale czasami naprawde warto poczytac,chociaz chwile. W ostatnim tygodniu bylo mnostwo 14latkow z takim problemem jak TY. Przejrzyj najswiezsze posty albo uzyj wyszukiwarki. A jak narazie dla Ciebie jedynie ogolnorozwojowka.

pozdrawiam , wesolych swiat

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

zrezygnuj z siłowni... za młody jestes :) lepiej zajmij się sportami ogólnorozwojowymi ;) basenik, bieganie, rowerek ;)

do tego mozna dac jakies pompeczki w domu i brzuszki ;) ale na prawde na trening siłowy jeszcze za wcześnie ;)

...