duzy problem z dieta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 116

witam i bardzo prosze o pomoc w dobraniu dla mnie diety ponieważ jestem w tych sprawach zupełnie zielony wiem tylko tyle co przeczytałem na forum ale jest tego tak wiele ze nie mam pojecie ktora byla by dlamnie odpowiednia, moje dane podstawowe:
wiek: 23
waga: 90
wzrost: 170

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 90

Wzrost: 170

Obwód klatki: 113

Obwód ramienia: 132

Obwód talii: 106

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: szczeze niewiem ale duzy

Aktywność w ciągu dnia: praca od 8.30 do 17.00
silownia od 18.30 jakies 2, 2.5 godz

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedys rugby 7 lat ale od 2 lat nic

Odżywianie: obecne odżywianie staram sie jeść duzo suchego mięsa czyli kurczak i ryby i jem tez białe sery pul tłuste no i do tego duzo owoców i warzyw ale zdaje mi sie ze w nie odpowiednich ilościach i porach. A wcześniejsze odzywianie to wiecie hod dogi, hamburgery slodycze itp.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: zadnych ograniczeni moge jesc i pic wszystko

Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie robie 4 siłowe treningi tygodniowo po każdym treningu silownym biegam i robie brzuszki ale w dni wolne od treningów silownych także chodze biegać i robic brzuszki, spedzam tam jakies 2, 2.5 godz

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych nie stosowalem jeszcze

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak mozliwe jest wprowadzenie suplementów redukujących tkanke tluszczowal ale najpierw chce ulozyci sobie diete i zobaczyć rezultaty o ile beda

Stosowane wcześniej diety: nigdy zadnej nie stosowalem ponieważ jestem w tym zielony

:):):):):):)