docisk-grubość klocka

Szukałem w wyszukiwarce "docisk" "dociskanie" ale
nie znalazłem.Nie chce mi się wertować stron a
potrzebuje wiedzieć jaka jest optymalna grubość
klocka do docisku? Obiło mi się o uszy 10cm ale nie
pamiętam już.

Pozdrawiam

Dla kazdego ta optymalna wysokosc bedzie inna. Zalezy to od wielu czynnikow, dlugosci rak, dlugosci ruchu w wyciskaniu. Z tego co sie orientuje to WZOREK dociski robi z deski ok 5cm (ale on ma *****sko mocne trocepsy), ja jestem wyzszy od WZORKA, nierobie za duzego mostka i dociski robie do deski od 8-18cm. Wazne tez jest zebys zobaczyl w ktorym momencie koszulka przestaje dawac i pod to tez dobierasz deske.
Reasumujac to mozesz zaczac od 8-10cm. Pozniej mozesz robic z wiekszej deski, a wszystko i tak wyjdzie w praniu :) (czyli jak zalozysz koszule).

W sumie masz racje. Dziś robiłem trening na 10cm
i widze że silny triceps w tym ćwiczeniu to
podstawa

z gory przepraszam za odkopanie tematu, ale chcialem sie dowiedziec na czym tak dokladnie ten docisk polega, (jak powinien wygladac ruch)

bo rozni pisza o tym cwiczeniu, ale nigdzie nie ma opisanego jak sie to cwiczenie wykonuje. ani w atlasie ani na sfd

a ze trenuje w domu nie mam dostepu do zadnego trenera, to tez nikt mi nie wytlumaczy jak to cwiczenie wyglada.


stad tez licze, ze ktos tu na sfd, opisze jak poprawnie technicznie to cwiczenie powinno wygladac

pływak ruch wygląda tak samo jak w zwykłym pełnym WL z tym ze jest krótrzy

masz film