Dieta Rzezba POMOC!!

Witam mam probl;em z ułozeniem diety jakbym nie kombinowal to wychodzi mi za malo tlusczu (ok 0,5g na kg masy ciala) a zaduzo wegli(zawsze trochu ponad 2g/kg masy ciała).
A 2 moim problemem jest czy dieta redukcyjna moze miec az -700-750 kcal od dziennego zapotrzebowania bez narazenia na spadek miecha?
Podam dane o sobie oraz wkleje diete jak wroce z silowni i bede mnial sile ;]a poki co prosze o porady :)

PS: i w diecie zawsze wychodzi mi sporo ponad 2g/kg białka ale chyba przy rzezbie to mzoe byc :)

Witam
Jeśli chodzi o deficyt kaloryczny na początek zacznij od niższego progu (-200, -300 kcal)
bialka przyjmij 2-2,5g na kilogram masy ciala, 1-1,5g tłuszczy, natomiast reeztę zapotrzebowania niech stanowią węglowodany