Kombinacji sa tysiace, zbedne jest je tu wypisywac. Co do lokci nie maja zbyt wielkiego zastosowania na Twoim poziomie wytrenowania jesli chodzi o walke w dystansie, mozesz probowac badziej w klinczu imo. Ewentualnie po jakiejs serii piesciarskiej.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html