Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3017
Witam. Jestem nowy na tym forum. Od razu chcę zaznaczć, że przeczytałem sporo artykułów choć statystyki mówią inaczej.
Ćwiczę od 6 miesięcy w domu bez sprzętu.
Wiek 25
Waga - teraz 70 wcześńiej 65kg
Ćwiczę głównie pompki w różych wariantach , mięśnie brzucha.
Prowadzę siedzący tryb życia z powodu pracy jaką wykonuję, chociaż 3 razy w tygodniu chodzę na basen.
Do rzeczy. Stosując się do wypowiedzi osób z tego forum ćwiczyłem
pompki i brzuch 3 razy w tygodniu. Efekty są i to mnie cieszy. Jednak od pewnego momentu nie widzę postępu (zwłaszcza klatka).
Czy macie jakieś sugestie ? CZy ćwiczyć tak samo ale dodać np. plecak z obciążeniem? CZy może doszedłem już do takiego etapu że pompkami nic więcej nie wskuram?
Jeśli macie jakieś pomysły będę wdzięczny.
P.S. Dieta - nie jestem w stanie przestrzegać w 100% ale jest
Suplementy - nie ma
Nie chcę być kulturystą, chcę mieć sportową sylwetkę.
Szacuny
2
Napisanych postów
24
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1157
pompki przez 6 miesięcy stary nie będziesz miał sportowej sylwetki dopóki nie chwycisz choćby hantli nie mówiąc już o sztandze mięśnie już przyzwyczaiły się do pompek i już raczej nic z nich nie wykrzeszesz :D polecał bym ci znaleźć sobie jakąś siłkę i trenować przynajmniej 3x w tygodniu. Jak zaczniesz to zgłoś się do mnie na gg (numer w profilu) prześlę ci plan.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3017
Ok dzięki za odpowiedź. Myślę, że masz rację. Ostatnio machałem tych pompek sporo a efektów żadnych, chociaż na początku byłem pozytywnie zaskoczony.
Niestety z siłownią może być kłopot. Postaram się skombinować jakieś ciężary i pocwiczyć w domu.
Jeszcze raz dzięki za radę.
Pozdro.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95
Klata: spróbuj pompek z dłońmi pod brzuchem i z nogami szeroko, potem pompek z dłońmi pod pasem (nie dotykając nogami podłoża wogóle, bardzo ciężkie)
Triceps: spróbuj pompek na 1 ręce, potem stojąc na rękach (przyda sie sciana) z rękoma wąsko ( <- bardzo ciężkie)
Zmieniony przez - r4vall w dniu 2007-12-03 19:21:54
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3017
Dzięki R4vall. Spróbowałem i muszę przyznac że czuję klatę po takich pompkach. Zastanawiam się nad sztangielkami. Może jak dorzucę do tego rozpiętki to pójdzie lepiej.
Dzięki za radę niestety sog nie wszedł.
Pozdro.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bez odpowiednego sprzętu nie uzyskasz efektów, a taka improwizacja może cie co najwyżej zmęczyć a skutki będą marne. Masz 25 lat wiec mysle ze pieniadze na laweczke powinienes miec a ciężary i gryfy to już nie problem. Zainwestuj, zyskasz !