Oceńcie ten zestawik

Zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni, więc zakupiłem to:

- Activita Musli GAINER 3kg

- Olimp Creatine Mega Caps 1250mg 150 kaps. (w listkach)

Moim celem jest przybranie na wadze czyli MASA ! ( 180 wzrostu i 55kg wagi !! )
Wiadomo oprócz tego potrzebna jest dieta nad którą teraz ubolewam :)
Bo niewiem jak te grupy podobierać (białka,węglowodany,tłuszcze) ...

I jak jest z dawkowaniem tej kreatyny Olimpu bo powinno się ją brać 4 kaps. dziennie przed treningiem, a ja ćwicze poniedziałek, środa i piątek to zawsze po treningu naraz 4 kapsułki brać ?
A w dni nietreningowe też ją brać czy nie ??

Aha niektóre osoby radzą bym dopiero gdzieś po 2 tygodniach zaczoł brać kretke,a w tym czasie na sucho.
Z góry dzięki za pomoc.

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownia to odstaw krete ... i zacznij w końcu coś jeść.. 55 k wagi przy 180 to mi pod anoreksje by podchodziło... masz straszna niedowage

Zacznij cwiczyc bez zadnych odzywek i suplementow :) postaraj sie ułozyc diete to jest najwazniejsze. Na poczatku zawsze zobaczysz duze postepy w bawieniu sie ciezarami. Kreatyne zacznij brac wtedy kiedy bedziesz miał zastój w nabieraniu masy lub po 3 miesiacach cwiczenia. A co do dawkowania to w dni treningowe 4kapsy rano naczczo, i po treningu 4 kapsy, w dni nie treningowe tylko rano na czczo 4 kapsy.

Jeszcze jedno czemu w profilu wpisałeś inne dane niż te w poście??

Zestaw nie dla ciebie:
-mały staż treningowy = 0

kreatynę się bierze po 6miesiącach dobrego ,solidnego treningu + jedzenie odpowiednie

Poczytaj trochę bo twoja wiedza jest marna

Ja zaczynałem też od 60kg ale jadłem na mase a nie kupywałem z początku odzywki, kretyne po roku wziąłem i było super.

Ty na początku nawet sztangi dozbre nieumisz trzymać a chcesz kreatynę brać która powoduje szybki wzrost siły ,to dopiero w tedy będziesz miał technikę = 0

Zastanów się co napisałem, bo potem możesz żałować.

Pozdro "JEDZ I TRENUJ a wszytko przyjdzie z czasem..."

to będę musiał to odłorzyć

Zmieniony przez - Megasprint w dniu 2007-12-01 21:42:04