Mono+??

Witam mam pytanko, ale najpierw:
wiek 21 waga 73 wzrost 172
wymiary:
bic 38
klata 112
udo 58-9
pas 84
staż pare lat ,ale na poważnie od niedawna jakis niecaly rok
bf% nie mam pojecia ,aktualnej foty też nie mam.
Mam raczej tendencje do chudnięcia
wyniki siłowe
wyciskanie 100
przysiad 140 więcej nie próbowalem
mc 125
diete mam i stram sie przestrzegac, ale nie zawsze sie udaje:(
a teraz do rzeczy:
w jakis miesiąc temu robiłem cykl(1 raz stosowałem odżywki) na mase. i brałem:
creatine monohydrate 1000 + hard massa treca z efektów byłem zadowolony.
nastepnie przez miesiac cwiczylem na siłe bez odżywek
i teraz znow chce jechać przez miesiąc na mase:

mam już creatine monohydrate 1000 (200 tabl) co byście radzili do tego dokupić?? mam ok 150zl cel jak mówilem masa i jak najmniej fata. prosze o rade(piszcie pełnymi nazwami gdyz nie jestem mocno zorientowany:) )
pozdrawiam i z góry dzięki

cell pump OLIMP

jesli nie masz dopreacowanej na maxa diety i masz problemy z utrzymaniem jej to kup gainera (w celu uzupelnienia diety w wegle)
badz bialko (w celu uzupelnienia w bialko).

witaminki.omega 3 to podstawa wiec tez sobie dokup

mozesz zrobic cykl na malej puszce cp + 300gr mono.

dodatkowo jezeli braki w diecie to jakies odzywki, gainer/bialko.

witaminy/mineraly.

mozesz dokupic jakies carbo/dextro i popijac tym kazda porcje przed snem.

zma przed snem dla lepszej regeneracji.

Dobrze Ci poszło na tej krecie, że kupiłeś teraz jeszcze raz tą samą?
Dla mnie ta kreatyna jest cienka, i bym zmienił na Vitalmaxa na proch, albo jak z olimpa to na 1250.

ok to dokupie może geinera + witaminki+zobacze ile mi $$$ zostanie i napisze wielkie dzięki za rady:)

sc00byd00: z tego co pamietam przytyłem 2-3kg
w łapie mi skoczylo ok 1cm w klatce ze 2cm w tali z 2cm
no myslałem aby to powtórzyc(ten sam cykl), ale pozniej pomyślałem i postanowiłem sie skonsultowac ale mono juz kupiłem:/

zma i o-3 to podstawowa suplementacja.
do tego uzupelniacz diety JW.
kreatyna
i nic wiecej nie potrzeba:)