pomózcie bicepsss

czy po cwiczeniu na rzezbe biceps urosnie i ile najwiecej ..wiem ze u kazdego inaczej ale tak ogólnie hmm ?? czy trzeba na mase cwiczyc bo mi głownie na bicu zalezy zeby go powieekszyc :Pp

czy po cwiczeniu na rzezbe biceps urosnie i ile najwiecej ..wiem ze u kazdego inaczej ale tak ogólnie hmm ?? czy trzeba na mase cwiczyc bo mi głownie na bicu zalezy zeby go powieekszyc :Pp

Jaka jest różnica pomiędzy ćwiczeniem bicepsa na rzeźbę i na masę?

A w ogóle.. jak Ci powiem że najwięcej Ci urośnie o 5cm to co Ci to da? Będziesz się tym jarał przez cały czas a potem nie urośnie wcale (bo, jak sam napisałeś, u każdego inaczej), więc po co Ci to?

Przy rzezbie rozmiary raczej troche spadaja..glownie przez utrate tluszczu. Podaj ile wazysz/wzrost itp. a określimy twój cel. Ale raczej masa :)

waze 69 w bicu mam 33.5 wzrost 173 nom

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
Polecam, z 2 miesiące takiego treningu, później plan na mase np. split.
Do tego odpowiednia dieta.
Powodzenia :)

a po tym treningu co podałes urosnie cos

Po tym treningu nie ma urość, tylko ma przygotować organizm do bardziej intensywnego, typowo masowego/redukcyjnego/siłowego/ treningu. Ma przyzwyczaić mięśnie do pracy z obciążeniem. Oczywiscie efekty w postaci minimalnego przyrostu masy, siły będą, ale zaznaczam nie to jest celem ACT.
Po około 2 m-cach ACT możesz przechodzić do normalnego treningu, w Twoim przypadku masowego.