PONAD 3 MIESIACE ODCHUDZANIA I JAK DALEJ RZEZBIC MIESNIE ?

Witam. Ponad 3 miesiace temu gdy wazylem 105 kg postanowilem zrzucic z siebie troche zbednego balastu. zapisalem sie na silownie (chodze 4 razy w tygodniu) i biegam( 2 razy w tygodniu) Do tego czasu waze juz 87,5 kg. Teraz gdy juz zostala mi niewielka ilosc tkanki tluszczowej chcialbym zamienic ja w wyrzezbione miesnie ( bron Boże nie przybierac na masie :D ). Najbardziej interesuje mnie brzuch, na kazdym treningu robie 4 serie po 20 powt. podwieszam sie na lokciach i przyciegam wyprostowane nogi do gory, oraz sklony na lawce o duzym nachyleniu tez 4 serie ale po 35 powt do tego "Przytulajac" 10 kg krazek. Teraz pyatnie czy wszytsko robie dobrze aby wyrzezbic go sobie i czy jest to kwestia czasu czy tez innej sprawy?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 87,5

Wzrost: 184

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tygodniu i bieganie 2x w tygodniu

Odżywianie: sniadanie - jogurt z muesli obiad- mieso i warzywka w małej ilosci

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrow jak ryba :D

Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak do tej pory ,bylo by najlepiej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna i Fat Burner

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wole zostac przy tym co jest.

Stosowane wcześniej diety: brak