masaa

Witam, mam jeden duzy problem, jem dość dużo, mam diete na mase ale nie moge przybrać znacznie na masie;/. Dlaczego tak sie dzieje ? mam szybką przemiane materi czy co?

Możliwe, że tak. Zbyt długi okres masowania znacznie przyśpiesza metabolizm dlatego warto na przemian robić mase i redukcję. Bądź dostarczasz zbyt mało kcal.
Ile wynosi zapotrzebowanie?
Ile dostarczasz organizmowi kcal?
Jaki masz typ budowy?

Kalori dostarczam około 2800 waze 66kg i mam 183 cm wzrostu. Z budowy jestem smukly.

Ok 2800 dostarczasz, a ile wynosi zapotrzebowanie?

okolo 3000, ale neiraz dostarczam duzo wiecej

Jeżeli jesteś szczupły to prawdopodobnie jestes ektomorfikiem. więc nadwyżka kaloryczna powinna wynosić 700-900kcal ze względu na to że duża ilość idzie w termogenezę.
Jeżeli dostarczasz aż tyle kcal, to warto abyś zwiększył ilość tłuszczu w diecie, ponad 2x więcej kcal w 1g.
Ps. I to czy dieta skutkuje sprawdza się po 1-2 tygodnaich

na mase mam ćwiczyć każdą partie mięśni raz w tygodniu?

Jeżeli jesteś poczatkujący to rób ogólnorozwojówke, ale na temat trening jest oddzielny dział. Tam możesz zadawać pytania i czytać

Cwiczyłem juz 8 miesniecy wiec ogolnorozwojowe odpada

Odnośnie treningu pytaj w opowiednim dziale, jeżeli trenując ogólnorozwojówkę nadal widzisz postępy to nie przerywaj jej