Odchudzanie miejscowe ?

Witam mam zamiar zrzucić brzuch. Narazie tak najogolniej:

- dieta redukcyjna
- suplement (cos na szybsze spalanie tłuszczu)
- ABS 8 minutowy
- HIIT na bieżni

Nie bedzie treningu siłowego, bo nie zalezy mi na mięsniach, na ich budowie, nie jestem osobą ćwiczącą. Czy można więc odpuscic trening siłowy przy odchudzaniu ? (nie banujcie, ale nie lubie siłowni ).

Czy można ćwiczyć na tak na zmiane:
pon ABS
wt HIIT
sr ABS
czw HIIT
pt ABS
sob HIIT
nd przerwa

Podkreślam: cel to zrzucenie brzucha (wałków). Nie wypełniam tych pól, bo nie ćwiczyłem, nic nie stosowałem. Narazie pytam czy ogolnie moze to tak wyglądac. Poczytam o dietach, suplach to popytam dalej. Generalnie - czy takie rodzaje treningu / wysiłku...mogą byc stosowane na zrzucenie brzucha ? Będą efekty ?
Przy załozeniu ze bedzie tez dieta.

Raz juz probowałem, ale mi nie wyszło ze wzgledów osobistych hehe...musze sobie to przypomniec. Prosze o rade.

Zmieniony przez - ZMIANA w dniu 2007-11-04 14:24:03

nie da się chudnąć miejscowo

taki system może być aczkolwiek polecam ćwiczenie całego ciała. Wtedy z brzucha będzie szybciej schodzić.

Siłownia zdecydowanie odpada, nie dla mnie ten metal

Wszystkie treningi beda wykonywane rano (nie koniecznie na czczo jezeli odradzacie), bo jestem wieczorowym studentem. Suple dobiore jak cos poczytam, chociaz znajomy namawia mnie na suple ktorych w sklepach nie sprzedają...zobaczymy. Diete dołoze jak poczytam i znowu poprosze o ocene.

Jakies sugestie jeszcze ? Bede wdzieczny. Moze doradzacie jakas diete konkretną do tego rodzaju treningu ?

Rozważam ćwiczenie ABS 7 razy na tydzien, bo podobno codziennie to trzeba...co o tym myślicie ? Najpierw ABS...pozniej jakies 30 min przerwy i HIIT.

EDIT: tyle jest tekstu i przeliczeń co do diety, że ułozenie tego przez osobe kompletnie nie mającą pojecia graniczy z cudem...nie wspominając pozniej o ułozeniu konkretnego jadłospisu do tego i zastrzezeniu, ze przeciez nie bede codziennie tego samego jadł...

Odstawie słodycze, kolorowe napoje, fast foody, smażone rzeczy (kiełbasy, kotlety, filety itp...), a zaczne jesc produkty naturalne (jajka, mleko, sery), warzywa, owoce, wode mieneralna, ciemny chleb z ziarnami, szyneczke z kurczaka, mięso (kurczak) gotowany, ryż, ryby w tym łosoś...ogolnie zdrowo, ale bez wyliczania bo i tak nie bede ważył sobie jedzenia, za duzo tego jezeli chodzi o odzywanie.

Wygląda to tak:
pon ABS
wt ABS i po 15 minutach przerwy HIIT
sr ABS
czw ABS i po 15 minutach przerwy HIIT
pt ABS
sob ABS i po 15 minutach przerwy HIIT
nd ABS

+ coś na szybsze spalanie tłuszczu

+ zdrowe odzywianie tak jak pisałem - bede kierował sie po prostu organizmem bez cudów...do tej pory i tak jadłem tyle co drobna kobitka...inna sprawa ze same słodycze i chemie jak to sie ogolnie mówi.

PYTANIE: ćwiczyć na CZCZO czy po jakimś posiłku ?

Zmieniony przez - ZMIANA w dniu 2007-11-04 17:59:10

Siłownia zdecydowanie odpada, nie dla mnie ten metal

z tymże ten właśnie metal daje najlepsze efekty w :

-chudnięciu
-sylwetce która podoba się innym a przedewszystkim satysfakcjonuje Ciebie
-przyrostom siły
-lepszego samopoczucia
-itp itd.

bieganie w owiele mniejszym stopniu przyczynia się do każdego z wymienionych przykładów.

a przedewszystkim siłownia daje o wiele szybsze i lepsze efekty od biegania, a najlepiej połączyć oba metale.

można ćwiczyć siłowo bez obciążenia w domu to tak na marginesie.

Z tego co czytałem to jest trening siłowy, hiit i aerobowy...i hiit powoduje dlug tlenowy do 24h po zakonczeniu treningu, wiec jest skuteczny.

Widziałem rozpiski innych - mają tylko jeden trening siłowy w tygodniu...czy o tym piszesz ? Jezeli jeden w tygodniu to jeszcze dabym rade tam wysiedziec...ale jak za jednym razem mam przećwiczyc całe ciało ? Mozesz wiecej napisac ?

Zmieniony przez - ZMIANA w dniu 2007-11-05 08:54:24

Można zastosować trening siły miejscowej!