klata - nierownomiernie rozbudowana

Mam problem z klata. Srodkowa czesc jest dobrze rozbudowana, gorna , wewnetrzna (nie cwiczona) i dolna slabo (nie cwiczona). Jaki program treningowy mi radzicie? Moze przestac cwiczyc wyciskanie na plasko przez pewien czas i robic tylko skos dodatni/wasko/skos ujemny ?

Ja polecam rozpiętki i wyciskanie na ujemnym skosie lub popki na poręczach

Srodkowa czesc jest dobrze rozbudowana, gorna , wewnetrzna (nie cwiczona) i dolna slabo (nie cwiczona).

Środkowa i wewnętrzna to chyba to samo?

ale wydaje mi się, ze poprostu masz słabo rozbudowaną częsc przy mostku oraz górną i dolną czesc.

No więc podstawą będą skosy. Możesz robic tylko skosy bez poziomej przez pewien czas. Pompki na poręczach tez są dobre na dolną czesc.
Jeśli chodzi o środek to- wyciskanie hantlami z uchwytem młotkowym nieco pomoże, wyciskanie sztangi na poziomej z wąskim uchwytem (nie przesadź, nie masz robic trica).

gorna czesc skoks w gore a dolna skoks dolny;D

a cwiczenia to j/w

poprostu wykonuj wyciskanie na plaskiej, na skosie i rozpietki a z czasem sie wyrowna. (jezeli bedzie dieta to napewno szybciej).
Wyciskanie na skosie mozesz robic sztanga albo sztangielkami. W tym przypadku polecam sztangielkami;)

nie wiem jak ma pomoc wyciskanie hantlami mlotkowo

ruch jest taki sam, tylko ustawienie kosci przedramienia a tym samym ręki jest inne, jednakze kosc ramienna [bo ona tu jest wazna,gdyz do niej przyczepia sie wlasnie mięsien piersiowy] jest poruszana w taki sam sposob.

ten mit wzial sie zapewne stąd, ze robiac wycisk "mlotkowo" zblizasz w koncowce ruchu dlonie blizej siebie, co za tym idzie i przyczepy mięsni piersiwoych co wymaga pelniejszej pracy mm piersiowych---> lepszy ich rozwoj .