Śniadanie:
Mleko 2% 300ml
Ser twarogowy półtłusty 100g
Bułka pszenna zwykła ok 50g
2 Śniadanie(w szkole):
Chleb zwykły 50g
Masło śmietankowe
Szynka z piersi z kurczaka 50g
Słonecznik 50g
Posiłek przed treningowy:
Biały ryż 100g
Mięso z piersi kurczaka 100g
Banan
Słonecznik 20g
Posiłek po treningowy:
Ryż z warzywami
Jogurt 1,5%
Jabłko
Ostrowia WPC80 15g
Kolacja:
2 Jaja
Ostrowia WPC80 15g
Proszę ocenić i dać jakieś poprawki jak trzeba