"życie idioty to nie bułka z masłem"
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja wrzucam do blendera 2 banany, pół lub cała kostke twarogu i 0,5l mleka + 2 łyżeczki cukru. Jest badrdzo dobre, a do tego ma ok. 70g białka i ok. 50g węglowodanów. Zawsze można wrzucać mniej (1 banan, pół kostki twarogu, szklanka mleka).
...
Napisał(a)
więcej ma to węglowodanów
sprawdzony przepis to banan , maślanka/kefir, dodatkowo jakieś płatki owsiane/ otręby przenne
zdr.
sprawdzony przepis to banan , maślanka/kefir, dodatkowo jakieś płatki owsiane/ otręby przenne
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Poprzedni temat
Prosze o OPINIE PRODUKTOW!!!
Następny temat
Suple na rzeźbe bez utraty masy i siły
Polecane artykuły