Dietka na mase do oceny i poprawki

Wzrost - 185 cm
Waga - 82 kg
Wiek - 22 lat

Zapotrzebowanie kalorii 3863


Posiłek 1
500 ml mleka + 300g płatków owsianych
200g rodzynek

Posiłek 2
3 kanapki ciemniego chleba + 3 plasterki chudej szynki + jakies warzywo albo owoc

Posiłek 3
Surówka + Kotlety sojowe (cała paczka)

Posiłek 4 (prezd treningiem)
Brązowy ryż (jedna torebka) + Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek

Posiłek 5 (po treningu)
zmiksowane mleko 500 ml z 2 bananami + 2 kanapki ciemniego chleba z jajkiem

Posiłek 6
Twaróg + ??niewiem co tu dac:(


PROSZE O POPRAWE BO SIEDZE NAD NIA JUZ TROCHE CZASU I JUZ NIEMAM SIL ZEBY JA OD NOWA ROBIC:( NIEPISALEM CO ILE MA KALORII BO NIEJESTEM PEWIEN CZY JEDZENIE JEST ODPOWIEDNIO DANE ROZPISKA KALORII MAM NA KARTCE:) CHCIALBYM TYLK OWIEDZIEC CZY TAK MOZE MNIEJ WIECEJ WYGLADAC

Zmieniony przez - szybcio w dniu 2007-10-28 20:50:46

Cześć
Na forum jest mnóstwo materialów ktore pomoga Ci w ułozeniu ODPOWIEDNIEJ diety
zapoznaj się z nimi
zerknij także na diety ktore ukladają inni forumowicze

P.S. Jesteś w stanie zjesc taka ilośc na sniadanie?

a czy to jest duzo na snaidanie?? :) mam pojemny zaladek pochlania jak czarna dziura wszystko:)

Próbowałes tyle zjeść?

Juz nie ma potrzeby oceniania tej diety mam juz nowa lepsza

Zmieniony przez - szybcio w dniu 2007-10-29 13:47:10