Ocena diety.

Witam.
Mam 16 lat, 65kg.


Poniedziałek - sobota:
7:00
100g Płatków Owsianych
300ml mleka
10ml oliwy z oliwek
12:30 (szkoła)
Tutaj niewiem co wstawić?
14:00
3 kromki chleba razowego
3 jajka gotowane
17:00
200g ziemniaków
udko/pierś z kurczaka
mały tiger
18:00
Trenning (capoeira)
19:00
mały tiger
20:00
mały koktail:
-mleko, 2 jabłka
20:10
Trening: Podciągnie sie, atlas
21:00
180g piersi z indyka
marchewka.
jogurt owocowy

W niedziele mam trening o godzinie 10.
Jakieś propozycje?

I prosze o poprawki (:

Poczytaj posty podwieszone, i porownaj swpja diete z innymi bo kiepsko si eprezentuje

Powodzenia

Poniedziałek - sobota:
7:00
100g Płatków Owsianych
300ml mleka
10ml oliwy z oliwek

12:30 (szkoła)
Dwie kanapki – chleb razowy z szynką lub serem żółtym

14:00-15:00
3 kromki chleba razowego
3 jajka (polecam po wiedeńsku  )

17:00
200g ziemniaków
udko/pierś z kurczaka
Sałatka warzywna.
mały tiger

18:00
Trenning (capoeira)

19:00
mały tiger

20:00
mały koktail:
-mleko, 2 jabłka, 2 banany

20:10
Trening siłowy

21:00
Marchewka
jogurt owocowy



Teraz lepiej?
Prosze o ew. poprawki