Alternatywa sztangi

glupie pytanie.

przyjdzie świeżak co nigdy sportu na oczy nie widzial nawet w tv, to zabije go i 5kg na biceps hantla, ktos ćwiczy to sobie moze robic hantlami po 70 kg i wiecej..

Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam w tym szukam nowych rozwiazan zeby pobudzic miesnie do wzrostu zdecyduje sie na HST a wiec pytanie podstawowe na kazdym treningu robie wszystkie partie jedno cwiczenie po 2 serie? 15 pierwsze 2 tygodnie potem 10 potem 5 dobrze rozkminiam i czy HST dobre rozwiazanie Cel masa miesniowa poprawienie obwodów:)

zapraszam do dzialu ALTERNATYWNA DROGA i poczytania tam tematów, zwlaszcza tych u góry dzialu czerwonych - odpowiedzi na twoje pytania tam są

Na mnie najlepiej działa wyciskanie hantli na skosie. Czasem na klatę robię tylko to ćwiczenie w treningu fullbody i jeśli podskoczy mi w tym siła to wiem, że mimo iż na płaskiej nie wyciskałem sztangi przez jakiś czas, to siła i tak wzrośnie.